Gundelik Uyku Saatiniz Ne Kadar Surededir?

[Yekgirtú]

Sahsen ortalama 4-5 saat gundelik uyuma firsatini yakaliyorum. Malumunuz kitaplarin ustune egilmekten ve sabaha karsi ezgersiz yapmaktan bir turlu kendimi alamiyorum ve geceden-sabaha dogru ancak uykuya daliyorum.

Sizin 'Gundelik Uyku Saatiniz' ne kadar sureyi aliyor?

[petricli]

Gençliğimden beri uyku sürem 4 saati geçmezdi. Ortalama 60 yıl ömrü olan insanoğlunun hayatının neredeyse yarısını uykuda harcamasını kabul etmiyordum.

Uyumak yerine kendimi geliştirmek ve hayata daha bilinçli bakabilmek için uykudan daha faydalı işlere ayırdım bu zamanımı.

Ama bir kaç yıldır artık 4 saat uyku yetmiyor bana. Yaşlanıyorum sanırım. 1 Aralıkta hayatımın 40 yılını bitirdim. Yani 40 yaşındayım. İnsanoğlunun olgunluğa adım attığı varsayılan basamaktayım. Ne kadar olgunum bilemem!.. Ama yaşlanıyorum bunu biliyorum.

Artık günde 6 saatten az uyumamaya çalışıyorum. Daha az uyuduğumda performansımın düştüğünü gözlemlediğimden beri böyle.

Fahrettin

[AnTiMaSKe]

Bazen hiç bazen 10 saat

[Antioksidan]

Genelde 6-7 saat uyuyorum. Ancak şu an bir dizi tekniği uygulama aşamasındayım. Günde 4-5 saat uyuyarak 8 saat uyumuş kadar dinç kalmak mümkün. Bunu başardığım zaman sizle sırlarını paylaşacağım.

[Antioksidan]

Ama bir kaç yıldır artık 4 saat uyku yetmiyor bana. Yaşlanıyorum sanırım.

Günlük uyku saatinizin artmasının yaşlanmadan daha farklı faktörleri bağlı olması hayli muhtemel. Çünkü yaş ilerledikçe insanlar daha az uyur. Örneğin bir çocuk bir yetişkinden daha fazla uyur, bir yaşlı ise melatonin hormonları daha az salgılandığı için daha da az uyur.

Uyku saatinizin artmasının bir dizi etkeni olabilir:

* Yetersiz güneş ışığı almak / Güneş gözlüğü kullanmak
* Egzersiz yapmamak, hareketsiz bir yaşam sürmek
* Günde 8 bardaktan daha az su tüketmek
* Sigara içmek
* Kahve / Çay / Kola gibi kafein içeren sıvılar tüketmek

Gibi etkenleri sıralayabilirim.

Saygılar.

[Yekgirtú]

Sayin Turker,

Asiri bilgisayar kullanimida yorucu etkiye sahipmidir? Benim genelde uykum gelir bilgisayari kullanirken.

Bu konuda'da bilgiye sahipseniz paylasmanizi rica edecegim.

[Serda]

Günlük 5-7 saat uyuyorum ama işimden dolayı bazen hiç uyumadığım zamanlarda oluyor.İnsan vücudunun dinlenmesi için uyku önemli bir faktördür.

[mgms]

* Sigara içmek
* Kahve / Çay / Kola gibi kafein içeren sıvılar tüketmek

bu etkenler uykuyu azaltır diye biliyorum

[Antioksidan]

Kafein

* Kaliteli bir uykudan bizi alı koyar
* Uyanık kalma sisteminize gereksiz baskı yaparak uyku sisteminizi zayıflatır

Nikotin

* Beyin dalgalarını ve kalp hızını arttırarak kanda daha faza stres hormonu oluşturur.
* Kaliteli uykudan alı koyar. Derin uykuya geçişi engeller. Tüm vücut için bir zehirdir.
* Vücudun uyku düzenini sağlayan vücut ısı ritminin dengesini bozar.

[Antioksidan]

Sayın Y0L şöyle demiş:

Sayin Turker,

Asiri bilgisayar kullanimida yorucu etkiye sahipmidir? Benim genelde uykum gelir bilgisayari kullanirken.

Bu konuda'da bilgiye sahipseniz paylasmanizi rica edecegim.

Bildiğim kadarıyla TV, Bilgisayar, Sokak lambası gibi geceyi algılamamızı ışık ile bozan etkenler vücut ısı ritminin dengesini bozarak kaliteli uyku almamızı ve uzun süre uyanık kalmamızı engelleyen faktörlerdir. Ama doğrudan bilgisayar kullanmanın ne kadar bir etkisi olduğunu bilemiyorum.