Doğal enerji dopingi yoga

[solfej]

Doğal enerji dopingi yoga
:74

Uzakdoğu felsefesinde yoga ve meditasyon bir arada uygulanıyor. Önce rahatlama sağlanıyor, ardından kişi yogayla enerjisini kullanmayı öğreniyor.

Doğru uygulandığında yaşam sevincini, cinsel doyumu ve kendine güveni artırıyor

Uzakdoğu felsefesinde meditasyon ve yoga birbirini tamamlayan iki öğe olarak kabul ediliyor. Meditasyonla konsantrasyon sağlanıyor, yogayla ise vücudun enerji kanalları açılıyor. Yoga hayat enerjisinin vücutta ve beyinde verimli bir şekilde kullanılmasını sağlıyor. Bu yolla kişinin kendisiyle barışması ve enerjisini doğru kullanması hedefleniyor. Yogayı doğru şekilde yapanlar fiziksel gerginliliğinden kurtuluyor, yaşama daha pozitif bakıyor ve zihinsel faaliyetlerinde olumlu değişimler olduğunu görüyor. Ancak, yoga bir tedavi yöntemi değil. Sağlık sorunu olan kişinin ilgili doktora başvurması gerekiyor.

Yoga da meditasyon gibi loş ve sakin bir ortamda yapılmalı. Kolların, bacakların rahat hareket ettirilebilen genişlikte bir mekan yoga yapmak için yeterli. Yoga çalışmalarında üç temel uyarıcı var: 'Asana, mudra ve arınma yöntemleri. Asana bedenin uzun süre huzur ve sükunet içinde durabilmesini ve odaklanmayı sağlar. Mudra, yaşam enerjisinin uyandırılması için gereklidir. Arınma yöntemleriyle de fizik, zihin ve ruh temizlenir.'

Bu egzersİzlerİ yapIn

Yoga hareketleri hiçbir zaman acele ile uygulanmamalıdır. Kaslar yumuşatılmalı, açılmalı ve rahatlatılmalı.

Omuz ve ısınma hareketleri
• El parmaklarınızı bitiştirin ve parmak uçlarınızı omuzlarınıza koyun. Dirseklerinizi içten dışa ve dıştan içe dairesel olarak çevirin.
• Ellerinizi kollar gergin olacak şekilde yukarı kaldırın, sağ elinizi sağ kürek kemiğine ve sol elinizi sol kürek kemiğine koyun, dirsekleriniz birbirine değsin. Nefes verirken hafif öne eğilin, alırken iyice gerilin.

Boyun hareketleri
• Derin nefes vererek boynunuzu iyice öne eğin. Kısa bir süre bu şekilde bekledikten sonra derin nefes alarak boynunuzu kaldırın, iyice geriye doğru eğerek kısa bir süre bekleyin. 10 kez uygulayın.
• Aynı hareketleri boynu sağa ve sola yatırarak tekrarlayın.

Omurga hareketleri
• Sağ ve sol omuzu derin nefes alarak yukarı aşağı 10 kez hareket ettirin.
• Ellerinizi yere paralel olacak şekilde göğüs kafesinin önünde tutun, parmak uçlarınız birbirine değsin. Derin nefeslerle kolunuzu açın ve sağa dönerek vücudunuzu esnetin. Gözlerinizle parmak ucunuzu takip edin. 10 kez tekrarladıktan sonra aynı hareketi sol tarafa uygulayın.

Mutlu olmanın yedi şartı

Yogada enerjinin doğru dolaşımı için bedendeki kilit noktalarının bilinmesi gerekiyor. Burada çakra kavramı devreye giriyor. Sanskritçe karşılığı 'çark, daire, tekerler ve hareket' olan çakra insan vücudundaki enerji merkezlerine verilen ad. İşlevleri evrenden gelen enerjiyi bedene, yeryüzünden gelen enerjiyi de evrene iletmek. Vücutta varolduğu düşünülen yedi çakranın işlevi şöyle belirtiliyor:

1-Kök çakra: Omuriliğin alt ucunda. Çakra sisteminin temelini oluşturur. Yaşama içgüdüsü ve bedene bağlılık eğilimiyle bağlantılıdır. Dengeli çalışması bedensel sağlık, güvenlik duygusu ve yaşama sevinci verir.

2- Sakral çakra: Karın bölgesinin alt kısmında. Cinsellik duyumları ile bağlantılıdır. Dengeli çalışması cinsel doyum ve değişimi kabul etmeyi beraberinde getirir.

3- Mide çakrası: Midenin üzerinde. Kişisel güç ve irade merkezidir. Dengeli çalışması enerji, verimlilik, çabuk karar verebilmeyi beraberinde getirir. Kişiliği tanımlama egosuna dayanır.

4- Kalp çakrası: Çakra sisteminin tam ortasındadır. Sevgi merkezi olarak kabul edilir. Zihin-beden, dişi-erkek gibi öğeleri dengeler. Dengeli çalışması sevgi, şefkat, barış ve adalet anlayışı getirir.

5- Boğaz çakrası: Gırtlak bölgesinde. İfade ve sanatsal yaratıcılık merkezi. Kişisel ifadeye yöneliktir.

6- Alın çakrası: Üçüncü göz olarak da bilinir. İki kaşın ortasındadır. Fiziksel ve sezgisel boyutta görmeyle ilintilidir.

7- Taç çakra: Tepe çakrası. Beş duyunun algılayamadıklarıyla ilintilidir. Açılmasıyla kozmik bilgi seviyemiz ve bilgeliğimiz artar. Kişisel bilince yöneliktir.